やる気を継続させて人生を変えていく方法
毎日ダルいなぁ〜と思いつつ仕事に行く人や、そもそも何もしたくないなぁ〜と動くことさえ面倒くさい人、そんな人へ質問です！このまま現状維持の人生で満足ですか？NO！という人は読み進めて人生を変えていきましょう！
１、まずやる気を出すには？
やる気を出すと言ってもそう簡単にやる気が出せたら苦労しないよーって思いますよね笑
やる気は出すものではなく、気付いたら自然と行動してるぐらいにならないと続かないのです。
人は朝起きたら顔洗ったり、夜寝る前に歯磨いたり、これらの行動はよし！やるぞ！と思ってやったりしませんよね？こういう自然と苦にならずにやってることのように自分がやるべきことも面倒くさがらずに自然と出来るようになれば、もっとなりたい自分に近づけます！
まずは自分が達成出来そうな目標を立てて、その目標を達成するためにすべきことを考えます。例えばダイエットなら−2kgを目標するとして、そのために夜は炭水化物を食べないとします。
この時に重要なのは、すべきことの設定を自分が無理せずに続けられそうな内容にすることです。最初の３日は少し辛いと感じても、それが１週間、2週間と続ければそれが習慣となり自然と苦もなく生活の一部になっています。
また目標が達成できたその先に楽しみが待ってたりするともっと頑張れたり、苦も感じにくくなります。
そもそも何も気力が起こらない。そういう人はまず心の健康から取り戻しましょう！夜更かしばかりしていませんか？太陽の光は浴びていますか？誰かとコミュニケーション取っていますか？人は心が健康じゃないと前向きには考えられません・・・。
まずは規則正しい生活をして自分の好きな娯楽でストレスをなくし、適度な運動をすると前向きになったりします。自分の心に栄養を与えてあげて、健康な状態になってから目標を立ててみましょう！
２、やる気を継続させる方法
やる気が続かない人の特徴として、完璧主義者の人ほど最初は頑張る気力で満ち溢れていてもすぐ心が折れて続いてない気がします。
私もその傾向の繰り返しの一人でした・・・。０か１００かでしか行動できず、１つでも思うようにいかないと自己嫌悪に陥りやすかったのです。そこから少し考え方を変えて、５０％ぐらい出来てれば上出来と思うぐらいに心掛けました。
１００％目指して５０％しか出来なかったーと思うんではなくて、５０％も出来たんだ！と自分を褒めることで明日もまた頑張ろう！に繋がります。０％で何も出来てない日があるよりかは、１００％でなくても５０％を維持出来た方が着実に前に進みます！
やる気を継続するためには、気を楽にして肩の力をもっと抜いてあたりまえにやるのみです。その時に重要なことは心の声を前向きにしてあげることです。
例えば朝起きて仕事だるいなぁ〜行きたくないなぁ〜と誰もが一度は思ったことありますよね？でも行かないといけないからあたりまえのように職場に向かいます。この時にマイナスのことを思うんではなくて、無理やりにでもプラスのことを心で発します。
今日はどんなお客様と出会えるかなぁ〜ランチ何にしようかなぁ〜など。今日の仕事が終われば休みだ！デートが待ってる！とか先の楽しみでもOKです。ただこれらは一時の楽しみでしかないので毎日のようにはいかないですよね？
そこで、仕事や勉強など努力し続けられたその先に見える喜びを明確にします。目標達成出来たら自分がどうなるのか具体的に想像出来る人ほどやり遂げられます！何もビジョンが見えずに頑張り続けることは難しいことです。
目標達成後の自分が見えていたとしても途中で失速したり、心折れそうになると思います。そこが踏ん張り時でちょっとでもやり続けることでまた気持ちが回復する波が出てくると思います。完全にはやめずに少しでも続けていけるかの差で今までの自分と大きく変わりますよ！
３、やる気を日常にして、人生を変えていく！
前文で話したようにやる気は頑張って続けようとするものではなく、お腹空いたらご飯を食べたり、喉乾いたら何かを飲んだりする行動は欲求のままに何も考えずに行動していますよね？こういう頑張ってやろうとしてない日常の一部に自分がやりたくてもなかなか続かないことを少しずつでも入れ込んでいきます。
そもそも頑張ってやろうとしていることは、同時に頑張んないと出来ないこと＝苦に思っていることと脳内では思っているはずです。
そんな嫌だなぁと少しでも思ってしまうことに対してはよっぽどの根性がなければ続けられないのは当然です。
自分のやりたいことを日常の一部にしちゃえば継続出来ることはわかりましたよね。それを理解していてもなかなか行動できない人も多いと思います。それはやらなきゃいけないことに日々追われてるからです。
学生でも社会人でも専業主婦の方でも、日々締切だったり家事だったりやらなきゃいけないことに追われてるはずです。そうなると自然と優先順位がやらなきゃいけないことを優先してしまい、今日もまたやりたいことを後回しにしてしまったなと思うはずです。
とりあえずは目の前のやるべきことをやろうとする気持ちもわかりますが、一番は自分自身を大事にしてあげて下さい！自分の心の声に耳を傾ける時間をとって、本当の自分のしたいことや目標を立てて、それを達成するために出来ることを毎日少しでも出来る小さな努力から始めてみませんか？
努力と言ってしまうと辛いイメージをしてしまうかもしれませんが、マイナスのイメージになってしまう人は今の自分しか考えてないからです。おそらく未来の輝いてる自分を想像できてそうなるための過程が今だとしたら、マイナスからプラスのイメージになってワクワク感に変わり、自然と体が動きませんか？
少しでも楽しいと思えて動き続けられればもうあなたの人生は変わっていっています！
４、理想と現実のギャップを埋めてなりたい自分を作り上げる！
今の自分に満足出来ていますか？誰もがないものねだりでもっとこうしたいとか何かを手に入れたいとか自分の理想とする姿はあると思います。でも現実はどうでしょうか？全然違うと思われるギャップが生まれますよね？そのギャップを上手く良いモチベーションに変えて未来の自分をどんどん輝かせていきましょう！
まずは自分の理想とする姿が思い浮かべましょう。次にその理想を叶えるために必要なことをなるべく具体的に出していきます。さらにそれらを小さな目標に分けていきます。
例えば「肌をキレイにしたい！」が理想だとします。そのために必要なことは「毎日パックをする（朝晩）、睡眠をしっかりとる、野菜をたくさん食べるetc…」必要だと思うことは人それぞれ違うと思います。自分の中での必要なことをあげたらそれらをすぐ出来そうな小さな目標に変えていきます。「毎日パックをする（朝晩）→朝できなくても夜は必ずする→時間がない時は1分でもつける」と言った感じに目標設定を自分が毎日続けられる範囲にまで小さく設定します。
そうすることで、これだけはやっておこうとかもうちょっと今日は出来そうだなと自分が自然と動こうとしてるはずです。もちろん出来ない日だって出てくると思います。そういう時は出来なかった自分を責めずに今日はこれだけはやれた！と自分を褒めてあげて下さい。自分の一番の味方は自分でしかありません。なので、自分で自分を苦しめないであげて下さい！
もしも途中で諦めそうになったら、理想の自分を思い返してみて下さい。またその先にある理想の自分になれた時の喜びや具体的に何かのイベントや誰かに会う予定などがあると、輝いてる自分がもっと想像できてまたやり続けられるはずです。それでも止まってしまったらこのまままた変わらず元の生活がずっと続くのと、今を乗り越えて理想に近づくのとどちらを選ぶのかを自分に投げ掛ければその答えが自分のやりたいことですよね。
自分の人生を変えたい人にとって一番必要なことは「覚悟」です。ただ考えてるだけじゃ何も起こりませんし、行動出来たとしても何か壁にぶつかった時に覚悟をちゃんと持っていなければすぐ挫けてしまいます…。
少しづつでも毎日の日常にやりたかったことを取り入れて継続していければ、必ず自分自身の変化に気づけるはずです！その変化がどんどん楽しくなれればもうあなたは最高のモチベーションを手にしています！どんどん輝く人生のスタートです！！！
