キレイに痩せて誰もが羨むボディへ〜ダイエットが長続きしないそんなあなたへ〜
痩せたいと思う気持ちとの戦いは常にあって多くの人の悩みの種ですよね…。年齢関係なく今からでもキレイに痩せて、実年齢よりも若く見られる自分になって、自信が持てれば人生もっと楽しくなりますよ！
１、痩せたいけど続かない…そんな時は
いざダイエットをしようと意気込んでもすぐにモチベーションが下がったり、まだいいやと諦めたり、痩せたいはずなのに始めるとすぐストレスになって何度も挫折している人も多いはずです。私も学生の頃から常にダイエット生活で痩せれてもすぐに食べ過ぎたりしていて増減が激しかったです。
そこで痩せたいと思っている人は痩せてどうしたいのかを具体的な目標を決めてみてください。それが長期的なダイエットで例えば10kg落とすとかならば小さな目標もいくつか必要です。3kg落としたら痩せて着たい洋服を買うとか、5kg落としたらちょっと良い化粧品やスキンケア用品を買ってもっとキレイになるなどの痩せるためのモチベーションを上げる自分へのご褒美は大事です。
そこに至るまでも続かない人は、大きなイベントや好きな相手に会う日などこの日までに絶対痩せたいと強く思える日程を組むことで、ちょっとのことじゃ挫折しないと思います。私も実際に普段は全然痩せれないのに結婚式という大きなイベントが決まった時に、自分が主役となる日には満足できる姿で人前に立ちたいという思いから3ヶ月で5kg落としました。それも仕事をしながらで休みの日も準備で追われていたので、ほとんど運動は出来ず食事の調整を主として痩せれました。
これも普段だったら途中でやる気がなくなって暴飲暴食もあったかと思います。ですが、この日までには痩せたいと思う気持ちが強いと今ダイエットを緩めると間に合わないという焦りが出てくるので、自分の弱い心に打ち勝てたと思います。
絶対この日までに痩せないといけない理由を作ると、自分の意志が強くなりますよ！
２、自分に合うダイエット法を探す
ダイエットをするにしてもいろんな方法があって何が良いのか悩みますよね。私もこれまでにさまざまなダイエット法を試してきました。その結果、結局は自分に合うダイエット法を見つけるしかないです。でも健康的に痩せるなら基本としてバランスの良い食事と適度な運動と質の良い睡眠です。この基本から自分に合う食事のバランスや運動の仕方などを見つけていきましょう。
あとダイエット中にしがちなのが誰かと比べてしまうことです。これは自分との問題なので誰かと比べたりして落ち込む時間はムダでしかないですよ。比べるのは過去との自分だけにして下さいね。体重計に乗って確かめることも大事ですが、体重はあくまでただの数字です。どちらかというと筋肉量や体脂肪率や基礎代謝を気にしてあげてください。
いくら体重が軽い人でも体脂肪率が高くて体がブヨブヨではキレイな体とは言えないですよね。反対に体重はそこそこあっても引き締まっていてスッキリ細く見える人もいます。こういう人は筋肉がちゃんとあって体脂肪率が低いからです。脂肪が軽くて筋肉が重いので体重にも影響します。
モデルや芸能人などなりたい理想とする人の体重を目指すのではなくて、自分に合ったベスト体重を見つけてみてください！おそらく理想とする体重と自分が健康で動きやすいベストの体重とでは違うと思いますよ。
３、一人じゃムリな時は人の手も借りる
どんなに意志の強い人でも一人で頑張るには限度があると思います。周りに応援されたり褒められたりするとモチベーションが上がるものです。最初は一人で頑張ってみるにしても、これ以上は頑張れないとか挫折しそうなくらいなら誰かに思い切って頼っちゃいましょう！
せっかくこれまで頑張ってきた自分をムダにしないためにもジムに通ってみたり、個人についてくれるトレーナーさんがいるところへ入るのも手段の一つです。一人でダイエットしてストレスになって、自暴自棄になるとリバウンドどころか前よりも太ってしまうと今まで頑張ってきたことが全て水の泡になってしまいます…。
また同じような目標がある人やモチベーションの高い人に囲まれる方が誘惑に負けたり、挫折しそうになったりすることがなくなるので痩せようとする気持ちの維持が出来るようになります。一人で頑張り過ぎずに楽しくダイエットしていきましょう！
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４、キレイに痩せればイイことしかない
キレイに痩せるとイイことしかないと思うと痩せてく自分にワクワクしたり早く会いたくなりませんか。理想の自分に近づいていくとだんだん自己肯定感も上がって自信がつきます。自信がつくと、考え方もポジティブになって笑顔も増えます。笑顔が増えると人に優しくなれて周りからのイメージも変わって好かれます。
このようにキレイに痩せれると良いことの連鎖でしかないですよね。私も実際に痩せて雰囲気が柔らかくなった人も見てきましたし、自分が順調に痩せてた時は自信が持てて人にも優しくなれてストレスも減っていました。
ただ痩せることが良いとは言いませんが、肥満の人は健康のためにも生活を見直す機会を作るきっかけになればと思います。健康第一と言うように健康じゃないと普通の当たり前の日常も送れなくなったら嫌ですもんね。後悔しないためにも自分のボディメイクを始めましょう！
