日常生活を変えるだけで美肌になれる方法!

Beauty

 美肌になりたくても何からやればいいのかわからないあなたへまずは日常生活から見直してみましょう!
お金をかければいくらでもキレイになれるとは思いますが、自分の体のことは自分の内側からキレイを意識していかないと美肌を保つことは難しいです。
いきなり全部を変えることは難しくても少しずつでも美肌になっていきましょう!

 

  1. 質の良い睡眠を確保する!
  2. 暴飲暴食をしない!
  3. 水をこまめにたくさん飲む!
  4. 保湿を心がける!
  5. ストレスを溜めない!

 

1、質の良い睡眠を確保する!

 毎日どのくらいの睡眠時間をとれていますか?睡眠時間は長くても短くても良いわけではなく、質の良い睡眠をとることが大事です。
質の良い睡眠とは、身も心もリラックスしてしっかり休息がとれている睡眠です。質の良い睡眠ができると目覚めもいいはずです。

 質の良い睡眠をとるためには寝る時にリラックス状態で眠さと共に睡眠に入れるのがベストです!寝る前にリラックスするために夕食はなるべく就寝する3時間前に、入浴は2時間前には済ませるようにしましょう。寝る直前はスマホやパソコン・テレビなどのブルーライトを見ることをやめて、自分がリラックスできる方法で心と体を休ませましょう。

 質の良い睡眠をとることによって女性ホルモンも整い、お肌のターンオーバーと言われるお肌の新陳代謝も良くなり、肌荒れや肌質の回復につながります。しっかりよく眠れたときの肌のハリが良いなと思ったことはありませんか?これは寝ている間にお肌のターンオーバーが改善されていることになります。眠るだけで美肌になれるなんて寝ないと損ですよね!質の良い睡眠をして美肌を手に入れちゃいましょう!

 

2、暴飲暴食をしない!

 好きなものを好きなだけ食べたくなる欲求は誰にだってあると思います。偏った食生活続きだと今すぐ変化はなくても、後々の肌トラブルや肥満や健康面の異常など良いこと1つもありませんよね…。自分がキレイで健康で輝いていたいと少しでも思うなら、暴飲暴食から今すぐ卒業しましょう!

 暴飲暴食をすると、肌は透明感を失いニキビや肌荒れなどの肌トラブルにつながります。またアルコールはお肌の水分量を低下させてしまうので飲酒が多い人は要注意です。毎日我慢して体にいいものだけで過ごしてストレスが溜まりすぎても良くないので、食べ過ぎや飲み過ぎたなと思う次の日は軽い食事にするなど調整することで無理のないバランスが大事だと思います。

 毎日自分の体が欲しがっているものと自分の心が食べたがっているものとで相談をして上手くバランスを整えていきましょう!

 

3、水をこまめにたくさん飲む!

 人は生きているだけで目に見える汗をかいていなくても、体内から水分が失われています。寝ている間にも水分は減っているので、朝起きたら口の中をゆすいでからコップ1杯の水をおすすめします。

 一日の中で水を1.5ℓ〜2ℓ飲むと体に良いとされていますが、美肌にとって水は欠かせません!水を飲むことは内面からスキンケアをしている状態だからです。ただ一気に飲むんではなくて、一日の中でこまめに飲むことで体内の水分量を保つことが大事です。あまり普段から水分とっていない人は意識しないと全く飲まないと思うので、朝起きてからと毎食ごとと入浴前など飲むタイミングを自分の中で決めておくといいかもしれません。ポイントは喉が渇いたなと思う前に一口でも水分をとりましょう!

 水分をとれれば何を飲んでも一緒じゃないかと思う人がいるかもしれませんが、水以外の飲み物は前文で書いたアルコールのように利尿作用があり、体内の水分量を保つことはできません。そのため水じゃないとダメなんです。普段水を飲まない人は最初はキツイと思いますが、慣れてしまえば逆に水を欲する体に変わると思います。そうなれば美肌だけじゃなく、健康面でいいことしかないですよ!

 

4、保湿を心がける!

 美肌のために保湿が大事とよく耳にしたことありますよね?それは保湿をしないと乾燥によって肌トラブルとされるニキビ・シミ・シワなどの原因になるからです。乾燥と聞くと、冬の寒い時期だけのイメージがあるかもしれませんが、夏も紫外線やクーラーなどからお肌の水分が奪われて乾燥につながります。なので、美肌でいたいなら年中無休で保湿は欠かせないのです!

 お肌のスキンケアはどのタイミングでやっていますか?人それぞれバラバラだと思いますが洗顔した後のお肌は水分が失われているため出来るだけ早く化粧水をつけることが大事です。なので入浴後にすぐ化粧水やボディクリームなどをつけるのがベストですよね。そんな時間とれないという方にはスプレータイプの化粧水もたくさんあるのでとりあえずはそれで保湿して、後で落ち着いてから念入りにスキンケアされるといいですね。

 ただスキンケアは外からの保湿なので、前文で書いた水分をとることで内側からの潤いも美肌には必要です!内側からも外側からも保湿することで美肌は作られていきます!毎日続けるのはとてもめんどくさいですよね。だけど、あなたの周りにいる肌がキレイで羨ましいなと思える人はこういうめんどくさい影の努力をやっているからこそだと思います。美肌になりたいのかなりたくないのか決めるのは自分ですよ!

 

5、ストレスを溜めない!

 美肌になるための方法をいろいろと紹介しましたが最も美肌の大敵とされる、誰もが抱えているのがストレスです。ストレスによってホルモンバランスが崩れ、肌トラブルになることもあります。何のストレスもなく毎日過ごせる人はいませんが、ストレスを0にできなくても溜めないことが大切です。

 最初に質の良い睡眠の話をしましたが、リラックスできる時間がとれればストレスも軽減されます。その他にも誰かと楽しむ時間やストレス発散は人それぞれだと思います。笑顔が増えれば自然とストレスも消えていくので、笑顔でリラックスできる時間を自分にもっと与えてあげて下さいね!

 美肌になるために日常生活を変えて、輝いている自分に会いにいきましょう!

 

 

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